【体験談】筋トレ初心者女性のパーソナルジムのトレーニンング事情

こんにちは!肉球です。

メンタル弱いし高給なわけでもないのに、なんだかんだパーソナルジムに9ヶ月通っています。

パーソナルジムに通い始める前は、駅の階段を登るだけで息が上がってしまう体力のなさでした。

もちろん、通い始める時はトレーニングについていける自信など、ナッシング!

現在もベンチプレスは棒を持ち上げるので精一杯な筋力のなさを誇ります。

筋トレ初心者がパーソナルジムに行くとどんな状態になるのでしょう?

今回は、非力・根性なし・体力なしの3拍子そろった、筋トレ初心者の女性がパーソナルジムに行き始めた際の思い出体験話をお伝えしていきます!

いざ出陣!恐怖の体重測定・・・

それでは、まず体重測定をしましょう

きたぁ!!まぁ、測りますよね。そりゃそうですねよね。ではやっちゃいますか?<体重測定>という名の公開処刑を・・・

ここで、肉球ハックは驚異的な数字を弾き出しました!

お・・・おおぅ・・・体脂肪率、さ、37%ですか。
な、なかなかですね・・・

・・・・・・・

そ・・・そんな可哀想な目で見んといて下さい・・・

なんと約40%が脂肪です。マジ?よく普通に動いてましたね。私の体。血液、ドロドロ具合が凄まじい事になっている事でしょう。逆にちょっと見てみたくなるドロドロ具合に引いております。

まずは体脂肪率25%以下を目指しましょう!

その先は、さらに絞るか、ボディメイクに入るかメニューが変わります。

さぁ、道のりは遠そうです。体脂肪率25%以下って言われても想像つきません。なにせ、生涯ずっと脂をのっけて生きてきたので・・・何は、ともあれ、トレーニング、let’s go!!

あなたがなりたい理想の体は?

理想の体型とかありますか?
例えば・・・なりたい芸能人とか?

げ・・・芸能人。だめだ、恥ずかしげなく気軽に口にできる程よい芸能人が出てこない・・・。え〜〜〜と・・・

くびれを・・・私のお腹にくびれをください!
あとキュッと上がったお尻もセットでお願いします。

「んん〜。」と微妙な表情のトレーナーさん。どうやら目標にするには抽象的で曖昧な要望でやりにくいようですね。

華奢でアイドルみたいな感じか・・・
筋肉質なカッコいい感じか・・・
グラビアアイドルみたいなセクシー系か・・・

セクシー系!!

ここは、即答!目指すは、ボン・キュ・ボンのお色気ボディなのです。でもやっぱり曖昧なので、最終的には誘導尋問!

最近は、田中みな実さんとか人気ですけどね?

あ、じゃあ、それで。

後日、田中みな実写真集を購入してイメージトレーニングを実施。妄想は得意です!

いいなぁ〜!
こんな体型になったら世界かわるんだろうなぁ!
(寝っ転がりながら)

頑張って、憧れの体を手に入れましょう!

いよいよトレーニング開始

まずは、柔軟性チェックしますね〜

股関節や足首などの可動域、柔軟性を軽くチェックされました。か・・・硬い。

25分下半身トレーニング

初日なので、そんなハードな内容ではありません。メニュー内容は下記の通りです。

トレーニングメニュー動きセット数
①スクワット腰を上げ下げする15回×3セット
②ワイドスクワット足を開いて腰を上げ下げする15回×3セット
③片足スクワット片足を台に置いて上げ下げする左右各15回×3セット
④ランジ両足を前後に広げる15回×3セット

ただし、筋トレ初心者、筋力0の女性にとっては、楽勝ではありませんでした・・・。

では、軽くスクワット15回いきましょうか

え!そんなもん?

はい、少し休んだら次のセット!
3セットやりますよ。

意外といけそうだなぁ〜っと余裕な表情でスクワットを続けていたのですが・・・

はい!じゃぁ、次はワイドで
3セット!もっと腰深く下ろして下さいね

あ・・・(察し)

ここからスクワット責めになる事を察してしまいました。精神的なダメージでドッと疲れが舞い降りてきました。

もう少し休ませてくれないと、使うことのない太ももの筋肉がなんか痛いんですけど・・・

じゃ〜片足ずつ後ろの台にのっけて
片足スクワットしましょう!

・・・マジ??

片足スクワット初体験!全然、腰が下がりませんでした。なんとかズルして楽しようと必死です。

真面目にやるにゃ!
なんでお金払って、サボるんだにゃ!
意味不明だにゃ!

パーソナルジム初体験の時はこの時点で足がプルプルでした。浅いスクワットで誤魔化し何とか下半身トレーニングが終了です。

20分上半身トレーニング

上半身の初日のメニューは以下の通りでした。

トレーニングメニュー動きセット数
腕立て腕を上げ下げ15回×3セット
腕立て(幅狭)手幅狭めで腕を上げ下げ15回×3セット
ラットプルダウン(前)背中の筋肉を使って重りを引く15回×3セット
ラットプルダウン(後)背中の筋肉を使って重りを引く15回×3セット

じゃあ、次は上半身を鍛えていきましょう。

やった!!
もう下半身無理!!

さっきから時計をチラ見しまくりです。ぶっちゃけもう、休みたい!!

はい、じゃ、腕立て・・・できます?

あ・・・あかん。
これ明日、全身筋肉痛で死ぬわ。

1・・・2・・・
・・・・・・・・・・・・・・・

え・・・不安になるから最後まで数えて?なんで数えてくんないの?カウント心理的に大事よ?

・・・・はい、いいですよ!!

・・・・・・・。

今、絶対一回多かった!!
終わったと思った後に1回増えるのしんどいの!!
告知なしでしれっと1〜2回足すのやめてぇ!!

そしていよいよマシーンを使っていきます!

あ、コレ結構楽しいかも♪

あ、結構いけそうですね!
じゃ、重り重くしま〜す
(ガショーン)

あぅぅ・・・

こんな感じで初日は終了です。学生時代の部活を思い出してまぁまぁ楽しくトレーニングできました!

トレーニング内容はだんだん強度が上がっていきますが、筋トレ初心者でもなんとかやり切る事ができました!久々の運動に達成感に浸ることができましたよ!

後日談・・・

パーソナルジム初体験後はとてつもない疲労感に襲われて、気がついたら、床に寝そべっていました。

そして・・・翌日・・・

あ・・・足がぁ・・・
何か取り憑かれてるぅ・・・

トレーニング後は入念にマッサージとストレッチをしないとひどい筋肉痛に襲われます。

こんな状態からスタートでしたが、だんだんできる事が増えてきました!今では、スクワットもジャンプやおもりで負荷をかけて行っています。

皆も運動で健康を手に入れよう!