【30代女性の自分磨きノート4日目】ルーティン通りに行動できないから対策したい

こんにちは!肉球です。シンデレラノートの4日目!

ルーティン通りに行動できていない!
何か対策ないかな?

毎日ルーティンで効率よく動くことを決意したものの、意志が弱いので、なかなか思い通りにいきません。

計画倒れってやつにゃん。

今日はルーティン通りに動けない場合の対策についても考察してみましょう!

シンデレラノートについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでくださいね!

自分磨きの記録 シンデレラノート: 4日目

前夜にGと戦い、心乱れている日の自分磨きの記録です。

何やら、
マンボウ君とサメ君が怒ってるようだね。

反省の多い一日でした。振り返ってみましょう。

ダイエットの記録

この日の体重は51.8kgでした。(前日比+0.2kg)ジワジワと体重が戻ってきています。

休日でジムがお休みの日なので、自主トレを多めに行いたいと思っていたのですが・・・

ブログが終わらない〜!!
でも、今日アップしたいから・・・

もー今日はいいや!!
勉強中止!!
運動中止!!
読書中止!!

・・・というわけで、かろうじてウォーキング60分を行ったのですが、一日中ブログ作業をしておりました。今、思い返すと一体何にそんなに時間をかけていたのでしょうか?

そもそもその日にあげる必要なかったんじゃないか?

作業が終わらないなら時間を伸ばして行えばいいと、だらだらと延長してしまうのは私の悪い癖ですね・・・。

対策を考えるため、オーディオブックで時間を作る方法を
聴きながらウォーキングしてましたぁ!!

その対策として使えそうなのが【不測事態プランニング】です。なんと・・・計画に邪魔が入ったとしても、巻き返しできるという対処法ですね。

邪魔しているのは、自分自身にゃん

不測事態プランニング
  • 計画が中断される要因は何か?どのくらいの時間中断される可能性があるのか?
  • 中断された場合。、計画の現実的な作業量はどのくらいであるのか?(いつもの7割くらいしかできなくても、OKというマインドで取り組む)
  • 中断されやすいことに対して対策を予め考えておく


予め、起こりうる不足事態を予測しておけば気持ちに余裕ができますね!

計画が崩れても、もうダメだぁ〜っと
やる気を失わないように
落ち着いて行動できるよ!

めっちゃいい方法!!
次のお休みでこれ考えるわ!!

え・・・今日は
やらないのかにゃ??

無理!!
今日は時間ない〜〜〜!

オーディオブックの中で、仕事ができない奴ほど忙しいアピールをしているって評されていました・・・グサリ(;´д`)

食事はどうだったかにゃ?

目標数値
  • カロリー 1350kcal(カロリー不足は燃えないのでNG)
  • たんぱく質 90g(たんぱく質不足は材料不足)
  • 脂質30g以下(脂質の取りすぎで太るタイプ)
  • 糖質180g

本日の内容は・・・

カロリー 1277kcal

たんぱく質 98.9g

脂質 30.4g

糖質 149.3g

うん!!
わりと、いいんじゃない?

だんだんと食事のバランス感覚も掴めてきましたね!いい感じです!

今日の振り返り

だいぶ前夜のGとの戦いを引きずってますね・・・(笑)

排水溝掃除した!!

だから言ったのに・・・
お掃除しないとよくないにゃん。

まだ、汚部屋だね。

!!!!!

そのうち・・・
お部屋お掃除大作戦するわ・・・

素敵な部屋に・・・すみたいよぉ・・・

自分磨きにキレイな部屋は
必須にゃん!!

どこかに断捨離DAYをもうけなければ・・・いけませんね・・・

人として・・・
優先順位・・・おかしい気がするにゃ・・・

本日の教訓
  • ルーティンを作る際は意志の弱さも考慮する
  • 不測事態プランニング
  • 素敵なお部屋で過ごしたい・・・