【自分磨きの記録】30代女性のシンデレラノート:2日目

こんにちは!肉球ハックです。

お仕事の日も負けない!
今日も自分磨きをがんばります!!

今日は、シンデレラノートの2日目の公開です。今日はお仕事がある日だったようですが、疲れずにできたのでしょうか?

一体、どんな内容になったのかにゃ?

それでは、早速みていきましょう〜〜〜!

シンデレラノートについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでくださいね!

自分磨きの記録 シンデレラノート:2日目

それでは早速、実際の記録を見てみましょう。

2日目に入ってメンダコちゃんがデコられてますね。

ちゃんと頑張って継続してるにゃん

ダイエットの記録

この日の体重は51.4kgでした。(前日比-0.6kg)

昨日の運動で浮腫がしっかり解消されていますね。

今日は、栄養バランスもじっくりみてみましょうか・・・。

目標数値
  • カロリー 1350kcal(カロリー不足は燃えないのでNG)
  • たんぱく質 90g(たんぱく質不足は材料不足)
  • 脂質30g以下(脂質の取りすぎで太るタイプ)
  • 糖質180g

カロリー不足、たんぱく質不足、脂質オーバー・・・あれ?

おいコラ!原因わかってるんだろ?

はい、お昼にカフェで
パン食べたのが原因です。

具がチキンだったから、いけるかなぁ〜・・・っと思ったのですが、後で調べたら脂質が18g含まれていました。ランチの外食が一番危険なのです。

外食の時は?

ざるそばか
コンビニでサラダチキン。

コンビニのサラダチキンって偉大!プレーン味だと脂質ほぼ0です。どっかのカフェで低脂質メニュー置いてくれると嬉しいのですが・・・。

お昼休みはカフェで過ごしたいんですぅ〜!!

カフェメニューで低脂質なものがないか頑張って探してみる事にします。

前日がジムで疲れていたので、運動は10分だけHIITの動画を実施しました。

運動少ない日は食事を
ちゃんとしないとダメにゃん

今日の振り返り

今日の振り返りです。

平日のルーティンもやっぱり無理があったようですね。迷わずブログ作業を優先しているようです。

腕・・・どゆことにゃん??

筋肉痛が遅い年代だから・・・
ワクチンの筋肉痛も遅れて
もう1回やってきたみたい。

予想外の筋肉痛でしたが、すぐに改善しました。

精神的には何やら焦りを感じているようですね。

ブログ更新してなくて焦ってるな・・・。

もっと計画練りたいんですけどね〜

あんまり休みすぎると
ちょっと周りに良くない
影響与えちゃってそうですからね。

一応、水面下でガシガシ動いていたんですが、あまりに何もしていないと不穏すぎるようですね。ブログスタイルを変更してPinterestも合わせたくて・・・Canvaでピンの作成の練習に励んでいました。

わぁ〜〜〜!
Canva楽しい!
使いこなせてきたぁ〜!

だから、ブログ書け!!

職場では違うソフトを使用していますがPOP作成大好きなんです。Canvaは使いこなせていなくてなかなか思ったアイキャッチが作れませんでしたが、機能が理解できてくると非常に楽しいです!

Pinterestも慣れるまで時間がかかりそうです。メンダコさんもPinterestの調査を訴えておりますよ。

焦った気持ちは瞑想でリセットしておきましょう。

本業の勉強どうする?

お客様を笑顔にできました!
勉強が・・・時間が足りません・・・

やる事、いっぱいですね!ルーティンは1週間くらい運用してみて見直してみる事にします。

本日の教訓
  • ランチメニューに注意
  • 焦ったら瞑想を
  • 生産性&効率化を考える

当面は、いかに1日のうちに必要なことをルーティンに組み込んでいくかを考えていかなくてはいけませんね!